+
Կերակրումը

Սպիտակուցային հավելումներ. Իսկապես անհրաժեշտ են:

Սպիտակուցային հավելումներ. Իսկապես անհրաժեշտ են:

Ե՞րբ է անհրաժեշտ սպիտակուցային հավելումներ ընդունել:

Հաճախակի իրավիճակներից մեկը, որը մենք ամեն օր մարզադահլիճում տեսնում ենք մարզադաշտերում, այն մարզիկների մարզումն ավարտելու դեպքում սպիտակուցային ցնցումներ խմող մարդկանց թիվը:

Սպիտակուցը կարող է օգնել ձեզ առողջ քաշ ունենալ և օգնել ձեր մկանները մարզվելուց հետո վերականգնել:

Սպիտակուցները շատ կարևոր սննդանյութեր են մեր սննդակարգում, բայց մկանների զանգվածը մեծացնելու կամ ուժ ձեռք բերելու համարսպիտակուցային ցնցումները միշտ չէ, որ անհրաժեշտ են.

Մենք ասում ենք ձեզ, թե ինչու:

Եթե ​​դիետան հավասարակշռված է, սպիտակուցների լրացումը անհրաժեշտ չէ

Առաջին բանը, որ պետք է հիշել, այն է, որ միշտ էլ ավելի լավ է ստանալ սննդից լավ սպիտակուցի ընդունում քան հավելումներ օգտագործելը:

Մարդկանցից շատերը, ովքեր մարզումից հետո օգտագործում են սպիտակուցային ցնցումներ, չեն համապատասխանում հիմնական սկզբունքին, և դա այն է, որ անհրաժեշտ է հաշվի առնել մակրո սննդարարների տոկոսը սնվում է.

Յուրաքանչյուր մարդ ունի իրը սեփական սննդային կարիքները.

Որքա՞ն սպիտակուց է մեզ անհրաժեշտ ամեն օր:

Կախված ֆիզիկական գործունեության աստիճանը.

Օրինակ ՝ ա նստակյաց մարդ պետք կլինի 0,8 գ / կգ մարմնի քաշը, և մեր սովորական սննդակարգով շատ հեշտ է ստանալ սպիտակուցի քանակը, որն անհրաժեշտ է մեր ամենօրյա կարիքները հոգալու համար

Միջեւ1.8-2.5 գ / կգ մարմնի քաշըկախված այն բանից, թե դու ուզում ես պահպանել կամ ավելացնել մկանների զանգվածը.

Սպիտակուցային հավելումների «առավելությունը»

Խնդիրն այն է, որ սպիտակուցների մեծ մասը Ի՞նչ ենք վերցնում սնունդով: ուղեկցվում է ճարպով, հիմնականում կենդանական ծագում ունեցողները: Այսպիսով, ավելացնելով սպիտակուցների սպառումը, շատ հավանական է, որ մեր ուտած ճարպի քանակը նույնպես ավելանա:

Սա է, որտեղ սպիտակուցային հավելումներն առավելություն ունեն, ապահովեք բարձր կենսաբանական արժեք ունեցող սպիտակուցներ `առանց ավելացնելու ճարպի քանակը:

Բայց հիշեք, պարզապես այն պատճառով, որ մարզվելուց հետո ցնցումն ավելի հեշտ է, չի նշանակում, որ սպիտակուցային փոշիները պետք է լինեն սննդի ամբողջական փոխարինող:

Ա օպտիմալ և անհատականացված սննդային պլան՝ պատրաստված մասնագետի կողմից դիետոլոգ-սննդաբանկարող է օգնել ձեզ ձեռք բերել սպիտակուցի ընդունումը որ դուք պետք է հասնեք ձեր նպատակին, բայց պահպանելով ճարպի բավարար քանակությունը:

Առնչվող ընթերցում.

  • Ո՞րն է նիհարելու լավագույն վարժությունը:
  • Ո՞րն է մարզվելու օրվա լավագույն ժամանակը:
  • Ինչպես ընտրել լավագույն սպիտակուցային հավելումը:


Տեսանյութ: Food That Helps You Grow Taller Fast - Top 11 Foods (Մարտի 2021).