+
Կերակրումը

Քնել և կերակրել

Քնել և կերակրել

Նրանք կապ են գտնում մեր ուտելու և ինչպես քնելու միջև:

Հետաքննություն, որը հրապարակվել է ամսագրում Ախորժակը, ցույց է տալիս կապը սպառված կալորիաների քանակի և քնի տևողության միջև:

Ուսումնասիրության հեղինակները ուսումնասիրել են սպառված ամենօրյա կալորիաներն ու սնունդն, ինչպես նաև ուսումնասիրության մասնակիցների քնելու ժամանակի քանակը ՝ սահմանելով 4 կատեգորիա. Նրանք, ովքեր քնել են շատ քիչ (յուրաքանչյուր երեկո հինգ ժամից պակաս), քիչ (հինգ կամ վեց ժամեր ամեն երեկո), նորմալ (յուրաքանչյուր երեկո յոթից ութ ժամ) և շատ (նրանք, ովքեր ամեն գիշեր ինը ժամ կամ ավելի են քնում):

Նրանք պարզեցին, որ նրանք, ովքեր ամենաշատ կալորիաներ են սպառում, ավելի հավանական է, որ ամեն գիշեր 5 ժամից պակաս քնեն:

Նրանք նաև առանձնացրեցին տարբեր ասոցիացիաներ քնի ժամանակի և մասնակիցների կերած սննդանյութերի տեսակների միջև: Օրինակ ՝ նրանք, ովքեր շատ քիչ ժամանակ էին քնում, ավելի քիչ ջուր էին սպառում, ընդհանուր ածխաջրեր և մի բաղադրություն, որը կարմիր և նարնջագույն մթերքներում էր, համեմատած քնի այլ տիպերի հետ:

Ի տարբերություն դրան, նրանք, ովքեր շատ էին քնում, ավելի շատ սպառում էին թեյի և շոկոլադի մեջ հայտնաբերված միացություն, այդպիսով ՝ խոլին, ձու և միս գտած սննդանյութ, բայց ավելի շատ ալկոհոլ:

Ընդհանուր առմամբ, հետազոտողները պարզել են, որ նրանք, ովքեր քնում են շատ քիչ, քիչ և երկար ժամանակ, ունենում են ավելի քիչ բազմազան դիետա, քան նրանք, ում քունը ուներ տևողություն դասակարգված որպես նորմալ (յուրաքանչյուր գիշերվա 7-ից 8 ժամվա ընթացքում):

Կարևոր է նշել, որ այս ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ միայն ասոցացվում է քնի և ուտելու քանակի միջև, բայց չի ապացուցում, որ որոշակի մթերքներ ուտելը կարող է ստիպել մարդուն ավելի քիչ քնել, կամ հակառակը, որ աղքատ քունը ստիպում է մարդուն ուտել որոշակի սնունդ: Այնուամենայնիվ, արդյունքները հետաքրքիր են, քանի որ շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կարճ քունը կապված է քաշի ավելացման, ճարպակալման, շաքարախտի, սրտանոթային հիվանդությունների, հոգեբուժական հիվանդությունների և կատարողականի պակասությունների հետ:

Հայտնի է նաև, որ շատ երկար քնելը կարող է առողջության բացասական հետևանքներ ունենալ:

Տվյալների հիման վրա, եթե սննդարար նյութերի և կալորիաների իդեալական համադրությունը հնարավոր լինի նույնացնել առողջ քունը խթանելու համար, գործոնները, ինչպիսիք են ճարպակալումը և սրտոմետաբոլիկ ռիսկը, կարող են բարելավվել:


Տեսանյութ: Алиса учит цвета и делает уроки! Видео про кукол для детей! (Մարտի 2021).