Անքնություն բուժում. Ֆիքսված ժամեր


Ծնողները արդեն կիմանան, թե մանկաբույժներն ինչ կարևորություն են տալիս առօրյային նորածինների դեպքում: Մեծահասակների համար կարևոր է նաև առօրյան:

Մարմինը ավելի լավ է աշխատում, եթե մենք պահպանում ենք առավոտյան ոտքի կանգնելու կայունությունը, գիշերը ուտել և քնել:

Ամեն երեկո քնելու ժամանակ ընտրեք և փորձեք հարգել այն: Նույնիսկ եթե ժամանակն առանձնապես հոգնած չեք զգում, պետք է քնել: Ձեր մարմինը շնորհակալ կլինի ձեզ, և դուք կսովորանաք ավելի հեշտությամբ հանգստանալ:

Այլ բաներ, որոնք կարող են օգնել բուժել անքնությունը.


Հանգստացեք խմիչք
Քնելուց առաջ մի թեթև բան կերեք
Խուսափեք որոշակի նյութերից
Պատրաստեք ձեր ննջասենյակը
Օգտագործեք լավ մահճակալ
Քնել ձեր մեջքին
Եթե ​​չեք կարողանում քնել, ինչ-որ բան արեք
Առավոտյան շուտ արթնացեք
Քնելու համար օգտագործեք միայն ձեր մահճակալը
Տեսողականացում (ոչխարներ, իրավիճակներ ...)
Հանգստանալու տեխնիկա
Օրվա ընթացքում ֆիզիկական վարժություն

Տեսանյութ: Բժշկի մոտ Անքնություն


Նախորդ Հոդվածը

Աստղագուշակ Խոյ 2020 թվականի մայիս

Հաջորդ Հոդվածը

Որդի Vida Golf