Ինչպե՞ս կանխել դաշտանադադարի ընթացքում ձեր որովայնը փչելը


Ինչպե՞ս նիհարել menopause- ում:

Որովայնի ճարպի կուտակումը կարող է լինել իրերից մեկը առավել հուսախաբ կանանց մոտ `դաշտանադադարում հասնելուն պես:

Միշտ չէ, որ պետք է պատահի, բայց հորմոնալ փոփոխություններ որոնք տառապված են կյանքի այս փուլում, կարող են նպաստել:

Մենք ասում ենք ձեզ ինչպես կարող եք խուսափել դրանից.

Ինչու է կնոջ մարմինը փոխվում, երբ նա հասնում է դաշտանադադարի:

Հիմնական պատճառը հորմոնալ փոփոխություններն են:

Սա խթանում է զարգացումը ինսուլինի դիմադրությունԱյլ կերպ ասած, մարմինը դժվարություններ ունի արձագանքել այս հորմոնին:

Ինսուլինի դիմադրությունը ժամանակի ընթացքում արյան գլյուկոզի մակարդակի բարձրացում է ունենում նորմալ մակարդակից (հիպերգլիկեմիա) ՝ առաջացնելով ա ավելացել է ինսուլինի արտադրությունը, որպեսզի կարողանա հակազդել այս հիպերգլիկեմիայի դեմ.

Այս արատավոր ցիկլը առաջացնում է ճարպերի կուտակում, հատկապես որովայնի շրջանում (որովայնի կամ թարախային ճարպ):

Բացի այդ, էստրոգենի մակարդակի իջեցումը նվազեցնում է ճարպը ազդրի և հետույքի տարածքում:

Սրանք բոլորն են ճարպի գտնվելու վայրի և քանակի փոփոխություններ ինչն է առաջացնում մարմնի ձևի փոփոխություն որ կանանց մեծամասնությունը զգում է դաշտանադադարի ընթացքում:

Ի՞նչ կարելի է անել այս անցանկալի փոփոխությունից խուսափելու համար:

Այս խնդրի լուծման լավագույն ռազմավարությունն է պահպանել ակտիվ կենսակերպ.

Menopause- ում հասնելուց հետո շատ կանայք ունեն ավելի քիչ պահանջկոտ առօրյա կյանք, քան երբ նրանք ավելի փոքր էին (երեխաներ, աշխատանք, տնային աշխատանքներ և ...): Դա նշանակում է, որ անհրաժեշտ կլինի անել ավելի մեծ ջանքեր գործելու համար.

Հիմնականը կլինի նվազեցնել կալորիաներ և օրեկան ֆիզիկական ակտիվության ավելացում `կանանց ֆիզիկական տեսքի փոփոխությունը պակաս նկատելի դարձնելու համար:

Դա կարեւոր է մի գերագնահատվեք carbs- ի վրա և ուտել բավարար սպիտակուց, քանի որ այս կերպ խուսափելու է ճարպի կուտակում: Ավելին, խորհուրդ է տրվում, որ վարժություն որ գործնականում նպաստում է բոդիբիլդինգին, այսինքն ՝ վարժությունների մի տեսակ, որը թույլ է տալիս բարձրացնել նյութափոխանակությունը.

Առկա են առողջությանն առնչվող վտանգներ, որոնք կապված են ձեր գոտկատեղի ավելորդ ճարպի հետ:

Փորը ճարպը կենսական օրգանների շուրջ թարախային ճարպի նշան է, որը հաճախ կապված է ա սրտի հիվանդության ռիսկի բարձրացում, հետ բարձր արյան ճնշում և հետ շաքարային դիաբետ.

Որոշ հետազոտություններ նույնիսկ որովայնի ճարպը կապել են վաղաժամ մահվան վտանգի հետ:

Առնչվող ընթերցում.

  • Fatարպակալել menopause- ում
  • Քաշի ավելացում menopause- ում
  • Menopause և ֆիզիկական վարժություն

Տեսանյութ: 5 Minute Cool Down Stretch For Women Over 50! fabulous50s


Նախորդ Հոդվածը

Ինչպե՞ս լինել համոզիչ 7 քայլով

Հաջորդ Հոդվածը

Գիտե՞ք արդյոք, որ Chrome բրաուզերում թաքնված խաղ կա: