+
Կերակրումը

6 Սննդամթերք, որը դուք պետք է ուտեք կամ խուսափեք, եթե ունեք հիպերտոնիկ խնդիրներ

6 Սննդամթերք, որը դուք պետք է ուտեք կամ խուսափեք, եթե ունեք հիպերտոնիկ խնդիրներ

Արյան բարձր ճնշումը հնարավոր է բուժել կամ կանխել:

Հիպերտոնիան հայտնի է որպես լուռ մարդասպան.

Դուք ոչ մի ախտանիշ չունեք, բայց արյան բարձր ճնշում ունենալը մեծացնում է սրտի հիվանդության, ինսուլտի, սրտի անբավարարության և երիկամների հիվանդության ռիսկը:

Արյան ճնշումը վերաբերում է այն ուժին, որի հետ զարկերակների պատերը «արյուն են մղում» սրտից դեպի մարմնի մնացած մասը: Այն օրվա ընթացքում բնականաբար տատանվում է կախված կեցվածքից, ակտիվությունից, սթրեսից կամ հիվանդության հետևանքով:

Երբ մենք մենք ճնշում ենք գործադրում զարկերակ մեզ երկու համարը. Նա առաջին համարը է սիստոլիկ արյան ճնշում, այսինքն ՝ ճնշումը, երբ սիրտը պայմանավորվում է իր արյան պարունակությունը շրջանառության մեջ մղելու համար, ևերկրորդ համարը է դիաստոլիկ արյան ճնշում, դա այն ճնշումն է, երբ սիրտը հանգստանում և լիցքավորում է արյունը:

Արյան ճնշման արժեքները, որոնք սահմանվում են որպես «նորմալ», հետևյալն են.

• Սիստոլիկ արյան ճնշում `100-ից 139 մմ Hg

• Դիաստոլիկ արյան ճնշում `60-ից 89 մմ Հգ:

Սննդամթերքներ, որոնք օգնում են իջեցնել արյան ճնշումը:

Վարսակի ալյուր:

Մոտ 400 առողջ մեծահասակների հինգ գիտական ​​ուսումնասիրությունների ուսումնասիրության արդյունքում պարզվեց սիստոլիկ արյան ճնշումը ցածր էր 2,7 մմ Hg եւ դիաստոլիկ արյան ճնշումը ցածր էր 1,5 մմ Հիգ-ով երբ մասնակիցները շուրջը կերան 60 գրամ վարսակի փաթիլներ (փաթեթավորված հում վարսակի կես բաժակ) կամ ամեն օր 25 գրամ վարսակի թեփ:

Վարսակի կամ վարսակի ճյուղի այս քանակությունը պարունակում է մոտ 4 գրամ մի տեսակ մանրաթել, որը կոչվում է բետա-գլյուկան. Ընդհանուր ամենօրյա մանրաթելերի յուրաքանչյուր հավելյալ գրամի համար արվել է դիաստոլիկ արյան ճնշման 0.11 mmHg հավելյալ նվազում:

Ճակնդեղ

Etsակնդեղները շատ հարուստ են անօրգանական նիտրատով, միացություն, որը մարսողության ընթացքում վերածվում է ազոտի օքսիդի, ինչի հետևանքով զարկերակները նոսրացվում են, դրանով իսկ իջեցնելով արյան ճնշումը:

Շատ ուսումնասիրություններ պարզել են, որ ճակնդեղի հյութ նվազեցնում է հիպերտոնիան:

Այս ուսումնասիրություններից մեկը ՝ 68 հիպերտոնիկ հիպերտենզիա ունեցող մեծահասակների մոտ պատահականորեն նշանակվել է խմել օրեկան 250 մլ (մեկ բաժակ) ճակնդեղի հյութ 4 շաբաթ կամ պլացեբո: Արդյունքները ցույց են տվել, որ այն տղամարդիկ, ովքեր խմել են ճակնդեղի հյութը, ունեցել են 7,7 մմ Hg ցածր սիստոլային արյան ճնշում և 5,2 մմ HG ցածր դիաստոլիկ արյան ճնշում:

Վիտամին C.

Վիտամին C- ը կամ ասկորբինաթթունը հայտնաբերված են թարմ բանջարեղենի և մրգերի մեջ:

Օգտագործման կարճաժամկետ օգուտների վերաբերյալ 29 փորձությունների վերանայման մեջ վիտամին C հավելումներ, պարզեց, որ 8 օրվա ընթացքում 500 մգ վիտամին C- ով տվող մարդիկ ցույց էին տալիս արյան ճնշման բարելավում. Սիստոլային արյան ճնշման միջին կրճատմամբ `3.84 mmHg և 1.48 mmHg ՝ դիաստոլիկ արյան ճնշման համար:

Սննդամթերքներ, որոնցից պետք է խուսափել հիպերտոնիկ հիվանդությունից:

Աղ.

Աղի բարձր ընդունումը կապված է արյան բարձր ճնշման հետ: Խորհուրդ է տրվում օրվա ընթացքում չվերցնել ավելի քան 5,9 գրամ աղ (մոտավորապես մեկ թեյի գդալ) կամ 2300 մգ նատրիում:

Վերանայումը, որում ընդգրկված էին ավելի քան 3000 մարդ, ցույց տվեց, որ այդ օրական 4,4 գրամով աղի ընդունումը նվազեցում կարող էր rցածր սիստոլիկ և դիաստոլիկ արյան ճնշումըհամապատասխանաբար մոտ 4,2 մմ Hg և 2,1 մմ Hg: Իսկ նրանց մոտ, ովքեր արդեն տառապում էին արյան բարձր ճնշումից, աղի ընդունումը նվազեցնելով ՝ ավելի մեծ անկում ունեցավ ՝ 5.4 մմ Հգ (սիստոլիկ) և 2,8 մմՀգ (դիաստոլիկ):

Ալկոհոլ:

Օրական մեկ կամ մի քանի ալկոհոլային խմիչքների սպառում կապված է սիստոլիկ արյան ճնշման հետ, որը կազմում է մոտ 2.7 մմ Hg և դիաստոլիկ արյան ճնշում ՝ 1.4 մմ Hg ավելի բարձր, քան ոչ խմողները:

Կոֆեինը:

Կոֆեինի բարձր ընդունումը կարճ ժամանակահատվածում մեծացնում է արյան ճնշումը: Կոֆեինը առկա է սուրճի, թեյի, կոլայի և որոշ էներգետիկ ըմպելիքների մեջ:

Հինգ փորձությունների վերանայման ընթացքում մարդիկ, ովքեր խմում էին 1 կամ 2 բաժակ ուժեղ սուրճ, ունենում էին սիստոլիկ արյան ճնշման բարձրացում 8,1 մմ Hg և 5.7 մմՀգ-ով բարձրացնել դիաստոլիկ արյան ճնշումը ՝ խմելուց հետո մոտ երեք ժամ: խմած.

Շարունակեք կարդալ.

  • Beակնդեղ հիպերտոնիայի համար
  • Արյան ճնշումը իջեցրեք բնական միջոցներով
  • Վիտամիններ և սնունդ, որոնք օգնում են ամրապնդել մեր պաշտպանությունը


Տեսանյութ: Ինչպես իջեցնել ճնշումն առանց դեղամիջոցների. 5 մթերք, որոնք կօգնեն խնդրի դեպքում (Մարտի 2021).