+

Կատեգորիա Կերակրումը

Կրծքով կերակրման առավելությունները
Կերակրումը

Կրծքով կերակրման առավելությունները

Կրծքով կերակրումը պետք է դիտվի որպես և՛ կարճաժամկետ, և՛ երկարաժամկետ ներդրում նորածինների առողջության մեջ: Սա է «Մանկաբուժություն» ամսագրում լույս տեսած ուսումնասիրության եզրակացություններից մեկը, որում նշվում է Ամերիկյան մանկաբուժության ակադեմիան (Ամերիկյան ակադեմիա Մանկաբուժություն, AAP) խորհուրդ է տալիս, որ երեխաները պետք է բացառապես կրծքով կերակրվեն կյանքի առաջին վեց ամիսների ընթացքում:

Կարդալ Ավելին

Կերակրումը

Զովացուցիչ ըմպելիքներ և ինսուլտի բարձր ռիսկ

Շաքարային ըմպելիքների կանոնավոր սպառումը մեծացնում է ինսուլտի վտանգը: Շաքարային ըմպելիքները մեծացնում են ճարպակալման, շաքարախտի, ինսուլինի դիմադրության և բորբոքման, սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը: Այժմ նոր հետազոտությունները պարզել են, որ կանայք, ովքեր ավելի շատ խմիչքներ են խմում Շաքարային ըմպելիքները իշեմիկ ինսուլտի ավելի մեծ վտանգ ունեն, քան նրանք, ովքեր ավելի քիչ սոդա են խմում:
Կարդալ Ավելին
Կերակրումը

Ինչպես օգնել ձեր մարմինը վերականգնել հակաբիոտիկներ ընդունելուց հետո

Հակաբիոտիկներ ընդունելուց հետո աղիքային բուսական աշխարհը վերականգնելու խորհուրդներ Մենք պատրաստվում ենք ձեզ ասել մի քանի բաներ, որոնք դուք պետք է սկսեք անել ՝ աղիքային առողջությունը խթանելու համար հակաբիոտիկների բուժումից առաջ, ընթացքում և հետո: Որքա՞ն վնասակար են հակաբիոտիկները: վերացնել բակտերիաները, որոնք առաջացնում են վարակ, բայց նաև ազդում են մեր օրգանիզմի համար օգտակար բակտերիաների վրա:
Կարդալ Ավելին
Կերակրումը

Քնել և կերակրել

Նրանք գտնում են, թե ինչ է ուտում և ինչպես ենք քնում ընկալման միջև: «Appetite» ամսագրում տպագրված հետազոտությունները ցույց են տալիս կապը սպառված կալորիաների քանակի և քնի տևողության միջև: այն ժամանակահատվածը, որը քնել է ուսումնասիրության մասնակիցները ՝ սահմանելով 4 կատեգորիա. նրանք, ովքեր քնել են շատ քիչ (յուրաքանչյուր երեկո հինգ ժամից պակաս), քիչ (յուրաքանչյուր երեկո հինգ կամ վեց ժամ), նորմալ (յուրաքանչյուր գիշեր յոթից ութ ժամ) և շատ (նրանք, ովքեր ամեն գիշեր ինը ժամ կամ ավելի են քնում):
Կարդալ Ավելին
Կերակրումը

Սպիտակուցային հավելումներ. Իսկապես անհրաժեշտ են:

Ե՞րբ է անհրաժեշտ սպիտակուցային հավելումներ ընդունել: Հաճախակի իրավիճակներից մեկը, որը մենք ամեն օր սպորտային մարզադահլիճում կարող ենք տեսնել, այն մարզիկների մարզումն ավարտող սպիտակուցային ցնցումներ խմող մարդկանց թիվն է: մարզվելուց հետո վերականգնել:
Կարդալ Ավելին
Կերակրումը

Երեխաներ և թունա

Երեխաները չպետք է ուտեն մեծ քանակությամբ պահածոյացված թունա, հակառակ դեպքում նրանք կարող են սնդիկի թունավորման վտանգի ենթարկվել: Mercury Policy Project- ի զեկույցում առաջարկվում է, որ երեխաները չպետք է սպառում թեթև թունա, քան ամսական մեկ անգամ, եթե նրանք ավելի քիչ կշռում են, քան 25 կգ, իսկ եթե նրանք կշռում են ավելի քան 25 կգ, նրանք կարող են այն ուտել ամսական երկու անգամ:
Կարդալ Ավելին
Կերակրումը

Ինչ ուտել նախաճաշի համար, որպեսզի չաղքոտվի

Փոփոխություններ, որոնք դուք պետք է կատարեք նախաճաշի ժամանակ, եթե ցանկանում եք նիհարել Նախաճաշը օրվա ամենակարևոր կերակուրն է, և դուք պետք է համոզվեք, որ ճիշտ եք անում դա: Եթե դուք փորձում եք պահպանել կամ նիհարել, մենք ձեզ ցույց ենք տալիս մի քանի խորհուրդներ ՝ ձեր նպատակին հասնելու և ամբողջ ժամանակ էներգիա ունենալու համար: Ավելի շատ մանրաթելեր ուտեք, որոնք կօգնեն ձեզ լիարժեք զգալ:
Կարդալ Ավելին
Կերակրումը

Կրծքով կերակրման առավելությունները

Կրծքով կերակրումը պետք է դիտվի որպես և՛ կարճաժամկետ, և՛ երկարաժամկետ ներդրում նորածինների առողջության մեջ: Սա է «Մանկաբուժություն» ամսագրում լույս տեսած ուսումնասիրության եզրակացություններից մեկը, որում նշվում է Ամերիկյան մանկաբուժության ակադեմիան (Ամերիկյան ակադեմիա Մանկաբուժություն, AAP) խորհուրդ է տալիս, որ երեխաները պետք է բացառապես կրծքով կերակրվեն կյանքի առաջին վեց ամիսների ընթացքում:
Կարդալ Ավելին
Կերակրումը

Ինչու չպետք է լոլիկը պահել սառնարանի մեջ

Նկատե՞լ եք, որ թարմ վերցրած լոլիկը շատ ավելի շատ համ ունի, քան սուպերմարկետում դրանք գնելիս: Ամերիկացի հետազոտողները, կարծես, գտել են բացատրությունը: Մեղքը սառնությունն է: Սառնարանային 7 օրվա սառնությունից հետո, լոլիկն ունի ավելի ցածր մակարդակի անկայուն միացություններ, քիմիական նյութեր, որոնք լոլիկին տալիս են նրա բնորոշ բույրը և համը:
Կարդալ Ավելին
Կերակրումը

Ինչու դուք պետք է խուսափեք հրաշք դիետաներից նիհարելու համար

Հրաշք դիետաները, նիհարելու վատ տարբերակ Դուք ցանկանում եք հնարավորինս արագ նիհարել: Նորմալ է, որ գայթակղվում եք հետևել այն հազարավոր հրաշք դիետաներից մեկին, որը գոյություն ունի այսօր, բայց մենք պատրաստվում ենք բացատրել, թե ինչպես է այս տեսակը կարող ազդել ձեր մարմնի վրա: դիետաները, և ինչու պետք է խուսափել դրանցից:
Կարդալ Ավելին
Կերակրումը

Սուրճի առողջական օգուտները

Սթենֆորդի համալսարանի հետազոտողները լավ նորություններ ունեն սուրճի սիրահարների համար. Նոր հետազոտությունների համաձայն, կոֆեինի ամենօրյա չափաբաժինը կանխում է արյան անոթներում բորբոքումը, ինչը կարող է օգնել հակազդել բորբոքմանը: Սուրճի հետ կապված բոլոր հիվանդություններից 90-ից ավելին: ծերացումը կապված է քրոնիկ բորբոքման հետ:
Կարդալ Ավելին
Կերակրումը

Կարո՞ղ է սախարինը քաղցկեղի բուժում լինել:

Արհեստական ​​քաղցրացուցիչները կարող են օգտագործվել քաղցկեղի դեմ պայքարելու համար: Արհեստական ​​քաղցրացուցիչները օգտագործում են այն մարդիկ, ովքեր ցանկանում են քաղցրացնել կերակուրը `խուսափելով շաքարավազի ավելցուկային կալորիաներից: դեղեր ՝ ագրեսիվ քաղցկեղը բուժելու համար ՝ ավելի քիչ կողմնակի բարդություններ ունենալով:
Կարդալ Ավելին
Կերակրումը

6 Սննդամթերք, որը դուք պետք է ուտեք կամ խուսափեք, եթե ունեք հիպերտոնիկ խնդիրներ

Արյան բարձր ճնշումը հնարավոր է բուժել կամ կանխարգելել: Հիպերտոնիան հայտնի է որպես լուռ մարդասպան: Չկա ախտանիշեր, բայց արյան բարձր ճնշում ունենալը մեծացնում է սրտի հիվանդության, ինսուլտի, սրտի անբավարարության և երիկամների հիվանդության ռիսկը: Արյան ճնշումը վերաբերում է այն ուժը, որի հետ զարկերակների պատերը «մղում են» արյունը սրտից դեպի մարմնի մնացած մասը:
Կարդալ Ավելին